生活習慣の改善

ハゲの原因に不規則な生活習慣が関係している説明をしましたが、どう改善していけばハゲの予防になるのか。

まず一つ目が睡眠時間です。髪は睡眠時に成長していくので当然睡眠時間が足りないと、毛髪も再生が間に合わなくなりハゲてしまう恐れがあります。

仕事が忙しく時間の少ない人もいると思いますが、出来るだけ一日６時間は睡眠をとるように心がけましょう。
理想としては、早寝早起きがいいと言われています。

食生活では、何を食べたらいいとか、いろいろ言われていますが、基本的にバランスの取れた食事が一番いいです。

肉や脂肪の過剰摂取は頭皮に良くないと説明しましたが、過剰摂取がいけないだけで全く取らないのも良くありません。

それを踏まえた上で頭皮にいいと言われる食材は、

トマト、ニンジン、しいたけ、ほうれん草などは血行を良くする食材として効果的です。

特にトマトは若返り効果があると言われている栄養の高い食材です。

髪を作る成分が多く含まれる食材だと、

納豆、豆腐、海藻類、魚介類、卵などがあります。

バランスを取りながらこれらの食材を使っていけば効果的です。

一人暮らしの方などで料理ができなかったり、時間のない人はサプリメントや野菜ジュースなどで補うのも手かもしれませんが、頼りっぱなしにならないように気をつけて下さい。

正しいシャンプーで頭皮ケア: ハゲ予防に欠かせないのが、毎日のシャンプーです。正しいシャンプー法を身につけてハゲ予防しましょう。
リンス＆トリートメントは必要なのか？: 何気なく使っているリンスやトリートメントですが、これは使っても大丈夫なのか。正しい目的と知識を把握して使いましょう。
理想的な髪型: ハゲを予防する上で理想的な髪型というものがあります。できるだけ理想的な髪型にしてハゲを予防しましょう。
頭皮マッサージ: 頭皮の硬化が血行を悪くし、ハゲの原因にもなるので、その予防として頭皮マッサージの方法を説明します。